著名营养学家苏宜香教授曾指出，“孕婴黄金1000天”是指从妇女怀孕到宝宝出生后两岁的这段时间，这是婴幼儿营养干预的黄金时期，这一时期的营养补给将影响婴儿的身体和智力发育，甚至决定一生的健康状况。 

产后42天（6周-8周）是女性的产褥期，在此期间内禁止性生活。产后最初一周会有产褥汗，尤其是晚上睡觉和早上起床时出汗会较多，要注意不要吹风着凉，若衣服较湿要及时擦身及更换干净的衣服。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

【产褥期人群营养补充】

产褥期主打营养素：叶酸、钙、“脑黄金”及其他微量元素

以下是各微量元素作用表

【产褥期人群营养膳食】

• 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐

     ①　顺产产妇在分娩后的一两天可选择较清淡、稀软、易消化的食物，如面片、挂面、馄炖、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜，之后就可过渡到正常膳食。

     ② 剖腹产产妇手术后24小时胃肠功能恢复，应在术后再给予流食1天，但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。情况好转后给予半流食1~2天，再转为普通膳食。

   ③ 乳母每天需增加优质蛋白质25g，钙200mg，碘120μg，维生素A600μgRAE

• 产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养
• 保持愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌
• 坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重

① 顺产产妇可在2天后进行产褥期保健操，每1~2天增加1节，每节做8~16次。

②　6周后可以开始进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4~5次，形成规律。

• 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

【推荐搭配】 

方案1：福格森280days营养包+DHA

推荐理由：福格森280days营养包，专为中国孕妇及乳母研制的特膳食品，含有18种微量营养素，科学配比， 吸收率好，每天一包，即可满足早期0~280天微量营养需要，低脂低糖低蛋白，降低妊娠期及哺乳期肥胖风险。配上福格森DHA，满足宝宝大脑第二次发育高峰期对DHA的需求，宝宝更聪明。

方案2：福格森孕妇营养素+DHA+钙片

推荐理由：福格森孕妇营养素，含有22种微量营养素，专为中国孕妇孕期设计的一款补充多种维生素和矿物质的保健食品，该产品为专利配方产品，建议服用人群为备孕期、孕期、哺乳期及需要补充微量营养素的人群。配上福格森DHA，满足宝宝大脑第二次发育高峰期对DHA的需求，宝宝更聪明。孕中期及孕晚期适量补充福格森钙片，福格森钙片是孕妇专用钙，与市售其他孕妇专用钙不同的是，福格森钙片由超微粉化碳酸钙、D3、CPP组成黄金搭配，D3孕妇钙水果味，可以嚼着吃，普遍消费者反映味道很好吃。