准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋鞋底、鞋帮较硬，不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。
在去公司时，准妈妈们可以穿柔软的布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还具有很好的弹性，可随脚的形状进行变化，并且还可以防止摔倒等不安全的事情发生；在公司时，如果不活动，就换上自己的准备的一双棉拖鞋，让脚完全放松下来，活动时再换回原来的鞋。
准妈妈在出现浮肿症状后，千万不要再穿高跟鞋哦。

五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈轻轻按摩腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。
在工作的时候我也不会忽略自己的宝宝，每天每隔30～45分钟就会轻轻地按摩自己的腹部，让宝宝感觉到我的存在。在工作闲下来的时候，和自己的宝宝轻声细语地对话，说一些快乐的故事给宝宝听。为了让宝宝认识更多的叔叔、阿姨，可以让同事与自己的宝宝聊一会，增进他们之间的感情。
准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语对话，可以给予宝宝一份安全感，也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。

尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易忽略过去。
将白开水作为自己的主要饮料。偶尔也为自己准备一些红枣、枸杞，它们都属于暖性质材，用来泡茶也很不错，没有任何危害。同时红枣还具有补血功能，多喝一点红枣茶让我的身体更健康。
准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时，最好选用优质的产品。
注意：咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，它会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。
对于防止电脑辐射，常用的方法就是使用一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；再穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。
准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏，有些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免开、关机的麻烦。如今您就需要改正这些习惯，养成一完成检索或打印就马上关掉电脑的习惯，不要在电脑上浪费太多的时间。
准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

1.养成良好的生活习惯
注意卫生，预防感冒，不要盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。产后阴道有恶露排出，要注意保持外阴部清洁，勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口，避免肛门周围细菌逆行造成感染。

2.注意情绪变化
经历妊娠及分娩的激动与紧张后，产妇的精神会极度放松；在产后3~5天，容易表现为轻度抑郁，应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。

3.注意饮食合理
由于产妇在分娩时体力消耗大，身体内各器官需要恢复，而且要分泌乳汁供新生儿生长，所以做好产妇的饮食营养管理非常重要。若哺乳，应多进食蛋白质和多吃汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。

4.排尿与排便
警惕产后尿潴留，产妇在产后5日内尿量明显增多，产后4小时即应让产妇排尿。必要时可给予导尿或留置导尿管1～2日，并给予抗生素预防感染。重视便秘，因卧床休息、食物中缺乏纤维素以及肠蠕动减弱，产妇在产褥早期腹肌、盆底肌张力下降，常发生便秘。应多吃蔬菜及早日下床活动。

5.观察子宫复旧及恶露
每日应在同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程。测量前应嘱产妇排尿，并先按摩子宫使其收缩后，再测耻骨联合上缘至宫底的距离。产后宫缩疼痛严重者，可用山楂100g，水煎加糖服，或定时服用索密痛片。每日应观察恶露数量、颜色及气味。若子宫复旧不全，恶露增多、色红且持续时间延长时，应及早给予子宫收缩剂。若合并感染，恶露有腐臭味且有子宫压痛，应给予抗生素控制感染。

6.乳房护理
推荐母乳喂养。于产后半小时内开始哺乳，废弃定时哺乳，推荐按需哺乳。生后24小时内，每1～3小时哺乳一次。生后2～7日内是母体泌乳过程，哺乳次数应频繁些，母体下奶后一昼夜应哺乳8～12次。最初哺乳时间只需3～5分钟，以后逐渐延长至15～20分钟。让新生儿吸空一侧乳房后，再吸吮另侧乳房。第一次哺乳前，应将乳房、乳头用温肥皂水及温开水洗净。以后每次哺乳前均用温开水擦洗乳房及乳头。母亲要洗手。哺乳时，母亲及新生儿均应选择最舒适位置，需将乳头和大部分乳晕含在新生儿口中，用一手扶托并挤压乳房，协助乳汁外溢，防止乳房堵住新生儿鼻孔。每次哺乳后，应将新生儿抱起轻拍背部1～2分钟，排出胃内空气以防吐奶。哺乳期以10个月～1年为宜。乳汁确实不足时，应及时补充按比例稀释的牛奶。母体服用的大多数药物都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。因此，产妇服用药物时，应考虑对婴儿的危害。有些药物哺乳期不能应用。

准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。
到了孕中期的时候，买个小凳子放在座位的下面，如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服，那就可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后，活动下自己的腿，比如为自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有时候做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。
准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。

【0~6月】
1. 溢奶
婴儿吃奶后，如果立即平卧床上，奶汁会从口角流出，甚至刚吃下去的奶会被全部吐出，医学上把这种吐奶现象称为溢奶。

护理方法：
1）立刻清除口腔及鼻腔内的奶水，再翻转宝宝的身体，使其脸朝下，拍打宝宝背部，使口鼻、气管及肺中奶水能有效地咳出来；
2）让宝宝大声哭，宝宝在哭时，会大量地吸气及吐气，这可以测试呼吸道是否通畅，并可以帮助清除呼吸道和口腔中的异物。

预防方法：
1）母乳喂养时：
喂奶后应轻拍宝宝背部，使胃内空气得以排出，不要打断喂奶过程，尽量在宝宝还不非常饿时喂他。
2）人工喂养时：
奶嘴的开孔大小要合适，奶嘴必须充满乳汁，避免在宝宝躺的时侯喂奶，或选择市面上的溢奶配方粉

2. 鹅口疮
鹅口疮又名雪口病、白念菌病，因真菌感染而导致，是一种常见的儿童口腔疾病。在口腔黏膜表面形成白色斑膜，多见于婴幼儿。

预防方法：
1）不滥用抗生素及免疫抑制剂；
2）乳喂养者注意清洁母亲双手及乳头；
3）配方奶喂养者注意消毒奶具。

3. 早产、出生低体重
早产：胎龄小于37周的活产儿
出生低体重：出生时体重低于2500g

预防方法：
1）女性：孕期补充充足叶酸及其他营养素，促进胎儿发育，避免早产儿、低体重儿。
2）男性：补充叶酸、维生素C、硒、锌，VC、硒、锌是强抗氧化剂，可以帮助清除因吸烟饮酒等不良生活方式产生的自由基，预防早产、出生低体重

4. 胎毒
湿疹俗称胎毒，也叫胎癣或奶癣，是一种常见的新生儿和宝宝过敏性皮肤病。多发生于刚出生-2岁的宝宝，不分季节。大多发生在面颊部、前额、眉弓、耳后等部位，出现米粒样大小的红色丘疹或斑疹。
预防方法：
1）宝宝出生前：孕妈妈注意避开辛辣煎炸饮食，常喝绿豆沙可以清热排毒
2）宝宝出生后：穿宽松纯棉衣物、室内温度不宜过高。找到过敏原，湿疹期间应避免各种疫苗，防止发生副作用。

5. 乳糖不耐受
乳糖不耐受又称乳糖酶缺乏症，是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻。

预防方法：
用无乳糖配方奶粉替代母乳。满6个月后的患儿可添加谷类或麦类食品，对腹泻轻者多能见效。

6. 牛奶过敏
牛奶过敏的症状出现在食用乳制品后的几分钟到几个小时之内，但最严重的症状一般都发生在半小时内。
常见症状：呼吸困难、皮肤青紫、脸色看起来异常苍白或虚弱、全身出现荨麻疹、头颈部水肿、腹泻，大便中带血。

预防方法：
1）建议母乳喂养:母乳中的蛋白质对宝宝来说是同种蛋白，过敏性很低
2）配方奶喂养：选用低敏配方奶粉或水解蛋白配方奶粉
3）特别注意：鸡蛋也是过敏原

补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。
有了宝宝后，要求公司调换到向阳的座位，每天都可以接受到阳光的照射。但是公司能接受到阳光照射的时间较短，为了保证有足够的阳光，每天的中午休息时，还可以下楼走到广场上去，进行一次免费的“日光浴”，每次的“日光浴”时间控制在1小时左右。孕5个月的时候，宝宝对钙及其它营养物质需求量大增，因此该补充一定的钙，并且适当的延长我的“日光浴”时间，以便充分吸收游离钙。
在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品，而且要用那些比较温和的产品，否则就会对胎宝宝产生影响。

孕期超过6个月后，胎宝宝的体重已经超过了1.5公斤，子宫受到的压力也会越来越大。准妈妈日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱，造成膀胱储尿量的下降，这时候您就会发现自己原来只需要每天去三次卫生间，现在增加到了五次、七次，甚至更多。
出现尿频现象后，需要开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量少喝水，在快休息前多喝一点。另外，把去卫生间作为自己的放松方式，利用去卫生间的时间活动自己的下肢。
很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间，憋尿可是会让您的膀胱“内外交困”，很容易引发膀胱炎症；再有，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升。