在恶心孕吐时怎么办？
嘴馋时吃什么比较好？
做什么老火靓汤会补而不腻？

2017年10月12日
由辣妈帮和福格森联合打造的大型精彩直播
《北/上/广 吃货妈营养餐大不同》
在手机京东和辣妈帮APP上同步直播
回答了妈妈孕期和育儿期的营养补给问题！

来自北京、上海和广州的三位吃货妈咪

给大家分享了她们的营养食谱

福格森特邀临床营养专家吴学良老师

也为我们提出了专业的指导意见

环节一：吃货妈分享会

本次直播请到的三位妈妈，对于“吃”都非常有经验，同时又代表了南北各种丰富的口味。而且，对于孕期妈妈产生的不同症状，他们还有自己独特的营养餐秘籍。

孕期很多妈妈都会有孕期呕吐的症状，在吃不下饭又需要补充营养的时候，不同种类的粥对于准妈妈们来说是一个很好的选择。来自北京的吃货妈就给大家推荐了几款妈妈粥的食谱，可以滋养五脏，补气血，防病健体，非常适合夏季食用。

怀孕的时候孕妈很容易嘴馋，有时候经常想吃零食。但外面卖的又怕添加剂太多不敢吃，这时候该怎么办呢？来自上海的吃货妈给大家带来一款蔬菜干的做法，不仅非常简单且美味，同时更好保留食物的原汁原味，非常适合嘴馋的孕期妈妈食用。

而作为广东人，来自广州的吃货妈给大家带来的当然是自己的拿手好戏——煲汤。她给大家带来的几款营养靓汤，在滋补身体的同时又非常美味。相信孕期妈妈看完这几位吃货妈的推荐后，一定是做足笔记，收获颇丰。

环节二：专家支招

福格森特邀临床营养专家吴学良在听了三位妈妈的食谱分享后，不仅为妈妈们提出专业的营养配方建议，更为观看直播的孕妈们支招，解答观众的问题。

从怀孕的第一个月开始，孕妈们就要针对性地开始补充营养，满足自身以及胎儿的需求。

从孕前期到孕后期，孕期营养补充大有讲究。由于孕期所需营养成分较多，吴学良专家建议，应该有针对性地选择适当的食材，调整好饮食结构。

当然，单从食物中摄取营养是远远不够的。大家最好能选择针对孕妈妈和不同阶段婴幼儿的辅食营养包产品，来为自己和孩子的健康保驾护航。

环节三：专家解答

孕期和育儿期的营养对于宝宝来说是非常关键和重要的，所以大家十分重视。在这一环节里，吴学良营养专家也为大家解答了一些疑惑。

问：营养包和奶粉对比的话，有些什么优势呢？

答：营养包是在奶粉和婴幼儿辅食之外额外添加的一种营养辅剂，相较奶粉来说富含更多的营养微量元素。

问：我们准备所有的营养食材后，再补充营养包，是不是就确保了营养素的摄取一定能得到满足呢？

答：其实，在适当的时期补充适当的营养素才是最关键的。很多妈妈孕期只知道要补充营养，但没有注意每个阶段需要侧重些什么。

在孕早期，应该注意补充叶酸、维生素C等；孕中期，注意补充DHA、维生素D、钙、铁等；而在孕晚期，为了防止便秘，妈妈就要注意补充膳食纤维了。过度或者过少地补充营养对妈妈以及胎儿的发育都会有不同程度的影响。

问：我很担心宝宝会有出生缺陷，想要预防出生缺陷应该要注意什么呢？在宝宝的成长期间，还有哪些知识是需要掌握的呢？

答：首先，在怀孕期间有婴儿可能存在出生缺陷的隐患。出生缺陷也称先天异常或先天缺陷，是指婴儿在出生前，在母亲的子宫内发生的发育异常，而非分娩损伤所致的个体形态、结构等方面的异常。而叶酸、维生素B12等微量营养素的缺乏，与出生缺陷有很大的关系，是其诱因。

另外，婴幼儿成长的0-36个月被称为成长的营养黄金窗口期。儿童早期营养关系到一个人一生的发展,充足的营养对于保障儿童的生长健康，以及充分地发挥发育潜能是必不可少的。近期关系到生存、大脑及体格发育。远期关系到智力和认知水平、免疫力和工作能力、及以代谢综合症为主的多种成人期的慢性疾病的发生。

所以我们建议，在孕期一定要把这些微量元素补充完全。

通过本次的精彩直播，妈妈们应该都学习到了不少孕期补充营养的经验，对福格森营养包也有了更深入的了解。

福格森黄金1000天营养包，针对孕妈妈和不同阶段婴幼儿成长所需的不同营养，推出不同的系列产品，富含各种微量元素，如钠、钙、铁、叶酸、各种维生素等，能有效预防婴儿出生缺陷，并帮助宝宝健康成长。

             

如果大家想要了解更多关于孕期营养补充和宝宝成长的知识，请持续关注福格森哦~