近日，据中华网报道，49岁的歌手、演员蔡国庆自曝正在为二胎准备，每天都吃各种氨基酸和叶酸，并认为“养育生命要用心”。一直以来，人们普遍认为只有备孕期妈妈才需要补充叶酸。但对备孕期爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。因此，选择福格森叶酸营养素软胶囊等强效、健康的叶酸补充剂对于备孕爸妈来说都至关重要。

备孕初期就应补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，参与人体内多种物质如核酸、蛋白质和磷脂的代谢，对于机体合成遗传物质、细胞增殖和组织生长有着重要意义。在胚胎发育过程中，在孕3-4周时，神经管应该已经闭合，如果未能完全闭合，就会形成神经管畸形，表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。由孕前及孕早期叶酸缺乏导致的神经管畸形约占85%。因此，女性开始备孕就应补充叶酸。

备孕爸爸也不应忽视叶酸的补充

如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。而卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康相当重要。

因此，备孕期男性也不可忽视补充叶酸的重要性。

备孕补叶酸每天应补多少

美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4毫克至1毫克的叶酸是安全的。之前怀过神经管畸形(脊柱裂)宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，叶酸的补充量会大些，需要每日补充5毫克。

但我国人群普遍叶酸缺乏，每日叶酸摄入量不足，这可能与饮食习惯和遗传基因有关。中国人习惯熟食蔬菜，高温烹饪往往会导致绿叶蔬菜中饱含的叶酸被完全破坏。此外，有研究显示，相比白种人，中国人代谢食物中叶酸的能力更强，这导致人们真正从食物中获得的叶酸较为有限。

备孕应如何补充叶酸

对于中国人来说，补充叶酸更有效的方法应该是服用安全、健康的叶酸营养素，例如福格森叶酸营养素软胶囊。它是中国疾病预防控制中心与食品安全所专家依据中国营养学会最新发表的《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs(2000) 》研制的新一代孕妇专用营养补充剂，相对其他产品而言，它是最符合国人身体体质的，能最大程度地预防各类婴儿出生缺陷的发生。值得一提的是，这款产品每一剂量中所含的叶酸成分是400微克，正好是预防神经管畸形的最佳单次服用剂量。